Sariagri - Pemerintah telah menetapkan 1 Syawal 1443 Hijriah jatuh pada Selasa 2 Mei 2022. Momen salat id begitu dinanti umat Muslim pada Hari Raya Lebaran, dimana satu bulan lamanya berpuasa di, kini saatnya merayakan Hari Kemenangan.
Sobat Agri, sebelum melaksanakan salat id, biasanya bersama keluarga dan kerabat, jangan lupa untuk terlebih dahulu sarapan.
Meski salat id tidak berlangsung lama, biasanya kurang dari satu jam, kamu harus tetap sarapan atau makan pagi. Jangan sampai perut keroncongan atau merasa lapar saat menjalankan ibadah salat.
Perlu diingat pula bahwa sarapan merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Praktis dengan sarapan yang bergizi, kamu akan memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas di hari itu.
Ada beberapa macam sarapan sehat dan bergizi yang bisa dipilih untuk dikonsumsi sebelum melakukan salat id. Lantaran salat id digelar pada pagi hari, akan lebih baik menyiapkan makanan yang praktis, tetapi dengan kelengkapan gizi dan nutrisi yang terjamin.
Berikut ini 4 Menu Sarapan Sehat sebelum Salat id, seperti dikutip dari Klikdokter:
1. Telur
Penelitian menunjukkan bahwa makan telur meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya, dan membantu menjaga kadar gula darah dan insulin yang stabil.
Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula. Telur juga merupakan satu di antara sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan otak dan hati.
Hal baik lain dari telur adalah makanan dari unggas ini juga sangat serbaguna dan cepat diolah. Anda dapat membuat telur rebus, telur dadar, atau telur mata sapi. Di tengah mempersiapkan diri pergi ke masjid atau lapangan untuk salat id, memasak telur merupakan pilihan yang bijak.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat dan membuat kenyang lebih lama. Rasa kenyang akan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan obesitas.
Makanan ini juga baik bagi yang tengah berada dalam program diet. Lantaran sifatnya tersebut, oatmeal cocok dijadikan hidangan sebelum dan keluarga berangkat salat Idul Fitri.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan lentil, menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan dan dapat membantu mencegah penambahan berat badan. Meski kacang tinggi kalori, penelitian menunjukkan Anda tidak menyerap semua lemak di dalamnya.
Selain itu, kacang-kacangan terbukti meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, mengurangi resistensi insulindan mengurangi peradangan. Kacang-kacangan juga terhitung praktis disiapkan sehingga tidak membutuhkan banyak waktu sebelum salat Idul Fitri.
4. Buah-buahan
Buah bisa menjadi menu lezat, bergizi, sekaligus praktis untuk sarapan sebelum berangkat salat id. Semua jenis buah mengandung vitamin, kalium, serat, dan relatif rendah kalori. Satu cangkir buah cincang menyediakan sekitar 80-130 kalori, tergantung jenisnya.
Buah jeruk, misalnya, mengandung banyak vitamin C. Satu jeruk besar menyediakan lebih dari 100 persen kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.
Buah juga sangat mengenyangkan karena kandungan serat dan airnya yang tinggi sehingga cocok untuk menu sarapan. Campurkan buah-buahan kesukaan Anda dengan oat, telur, atau yoghurt.
http://dlvr.it/SPbPLm
