Sariagri - Osteoporosis adalah salah satu penyakit tulang, yang ditandai dengan menurunnya kepadatan tulang secara keseluruhan. Kondisi ini terjadi jika kemampuan tubuh dalam mengontrol mineral pada tulang, mengalami masalah yang diakibatkan karena kurangnya asupan kalsium.
Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh. Salah satu cara untuk bisa mendapatkan yakni dari makanan yang tepat. Namun kamu juga harus waspada, pasalnya ada makanan yang justru bisa menghambat penyerapan kalsium yang menyebabkan mineral tulang mengalami penyusutan dan akhirnya terjadi osteoporosis.
Berikut adalah 6 macam makanan yang bisa picu Osteoporosis, diantaranya adalah:
1. Terlalu banyak protein
Protein memang merupakan nutrisi penting bagi tubuh, namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, justru dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Adapun makanan yang tinggi protein, salah satunya adalah daging merah.
2. Makanan tinggi garam Tahukah kamu jika makanan yang mengandung banyak garam seperti pizza dan kentang goreng, di dalamnya terdapat kadar natrium yang tinggi. Asupan natrium yang banyak pada makanansangat tidak baik, dan malah membuat kalsium yang ada dalam tubuh dikeluarkan melalui urin dan keringat.
3. Minuman berkafein
Kopi merupakan minuman yang sangat sering dikonsumsi dalam sehari-hari. Namun perlu digarisbawahi, terlalu banyak mengonsumsi kopi (lebih dari 4-5 cangkir) dalam sehari, ternyata bisa meningkatkan risiko patah tulang. Dalam hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 330 miligram kafein dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
4. Oksalat
Oksalat merupakan senyawa alami yang banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau seperti bayam. Selain bayam, kacang-kacangan juga termasuk makanan kaya oksalat. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, senyawa ini bisa mengikat mineral seperti kalsium dan mencegah penyerapannya ke tulang.
5. Alkohol
Berdasarkan hasil penelitian menyebutkan, bahwa wanita sehat berusia 19 hingga 30 tahun, yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dapat menyebabkan skor kepadatan tulang yang lebih rendah daripada mereka yang tidak minum alkohol.
http://dlvr.it/SNHnG4
