Sariagri - Buah dan sayuran menjadi asupan penting yang dibutuhkan tubuh selama musim panas. Ini adalah musim di mana seseorang perlu memastikan diet yang lebih seimbang sehingga tubuh dapat mempertahankan bentuk energi aslinya dan bertahan dari panas.
Melansir Pinkvilla, makan berlebihan di musim panas justru akan membuat lesu dan lebih sedikit cairan menjadikan kembung yang bisa berujung komplikasi. Ahli diet dan pelatih gaya hidup, Gauri Anand, menjelaskan soal diet musim panas.
Diet berkelanjutan untuk musim panas merupakan diet yang memiliki keseimbangan antara minuman dan berbagai buah-buahan juga sayuran. Masalah utama di musim panas adalah dehidrasi. Maka itu, diet musim panas memiliki beberapa pilihan seperti pendingin, smoothie dan mangkuk buah.
Berikut ini beberapa sajian untuk diet musim panas:
1. Mangkuk buah
Mangkuk dengan isi buah-buahan merupakan cara sehat untuk ngemil di antara waktu makan. Seseorang dapat menambahkan beberapa irisan buah ke dalam mangkuk dan memakannya di sore hari atau sarapan pagi. Buah-buahan kaya vitamin C bisa menjadi pilihan seperti jeruk, kiwi, semangka, dan beberapa buah beri.
2. Mentega susu
Mentega susu merupakan minuman utama yang bisa masuk dalam diet berkelanjutan untuk musim panas. Minuman ini secara instan meremajakan dan membuat seseorang tetap segar saat tubuh kehilangan cairannya. Selain itu, dia juga membantu pencernaan setelah makan berat di hari musim panas.
3. Smoothie
Segelas smoothie bisa menjadi minuman sempurna untuk menjaga kesehatan dan mempertahankan nutrisi dalam tubuh. Campuran smoothie yang sempurna akan menyegarkan tubuh seperti membuatnya menjadi dingin dan menjaga kebugaran.
4. Limun
Minuman lain untuk musim panas adalah segelas limun segar dengan es batu di dalamnya. Ini adalah minuman yang sempurna untuk menyegarkan diri dari panas terik. Seseorang dapat dengan mudah minum empat gelas limun di hari musim panas.
5. Sayuran hijau dan berdaun
Tak perlu dikatakan, sayuran hijau dan berdaun seperti kecambah, brokoli, kubis, mentimun dan bayam merupakan suatu keharusan untuk bertahan dari panas. Sayuran ini memiliki kandungan protein dan air yang tinggi yang dibutuhkan tubuh.
http://dlvr.it/SPwf8q
