Sariagri - Mengonsumsi smoothie bisa menjadi penyelamat di hari-hari sibuk ketika membutuhkan sesuatu yang cepat dan sehat. Sarat dengan bahan-bahan yang baik untuk tubuh, smoothie adalah solusi sempurna untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup yang penuh mobilitas.
Beberapa smoothie yang memiliki padat nutrisi bahkan dapat menjalani kehidupan tidak hanya lebih sehat, tapi hidup lebih lama. Bergantung pada gula atau makanan yang tidak mengandung nutrisi dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.
Mengutip Eat This, Not That, jika kamu termasuk di antara banyak orang yang ingin hidup dengan baik di tahun-tahun emas, berikut adalah lima kombinasi smoothie terbaik untuk umur yang lebih panjang.
1. Apel, Kayu Manis, dan Susu
Apel tidak selalu menjadi pilihan saat hendak membuat smoothie. Padahal apel adalah sumber alami fisetin, atau antioksidan makanan yang dapat membantu orang memiliki umur yang lebih panjang.
Menurut data yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods, konsumsi ekstrak apel dikaitkan dengan pelambatan penuaan, umur yang lebih panjang, dan peningkatan ketahanan terhadap stres.
Menggunakan apel dalam smoothie memberikan rasa manis yang unik dan seimbang pada ramuan smoothie. Mencampur buah ini dengan kayu manis dan sedikit susu dalam blender menghasilkan smoothie sederhana yang kaya nutrisi dan disukai semua orang dari segala usia.
2. Semangka, Greek Yogurt, dan Mint
Semangka memiliki rasa manis alami untuk smoothie sekaligus menjadi sumber vitamin C dan zat gizi mikro penting. Plus, buah ini secara alami mengandung likopen, karotenoid yang berkontribusi pada umur panjang kognitif.
Kombinasi semangka, yogurt, dan mint menghasilkan smoothie padat nutrisi yang ringan dan menyegarkan. Meminumnya dapat membantumu hidup lebih lama.
3. Kembang Kol, Buah Beri Beku, dan Susu
Kembang kol dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini. Menambahkan kembang kol ke smoothie memberikan tambahan nutrisi yang bagus tanpa mengurangi rasa.
Sementara buah beri dikaitkan dengan banyak manfaat dalam hal mendukung kesehatan jangka panjang. Pada akhirnya mendukung umur panjang, seperti pengurangan risiko penyakit kardiovaskular dan perlindungan diri dari kanker.
4. Oat, Stroberi, Pisang, dan Susu
Oat adalah gandum utuh yang bisa menjadi tambahan bagus untuk smoothie. Satu studi menunjukkan bahwa memasukkan tiga porsi biji-bijian per hari, seperti gandum, dikaitkan dengan penurunan risiko kematian penyakit kardiovaskular 25 persen.
Menggabungkan oat dengan buah dan susu menghasilkan ramuan yang lembut, memuaskan, dan kaya serat.
http://dlvr.it/SNrk7l
